为什么你的时间总不够用？（附高效学习秘籍）

八月份结束，各大高校陆陆续续开学。考研er，你是否遇到过下列问题：

一天到晚总是犯困，学一会就腰酸背痛腿抽筋？想刷刷手机提提神，但时间一下就过去了？白天的事情拖到晚上，晚上熬夜后、白天更加困？感觉学习压力太大，总感觉时间不够用？……

　　如果你有以上这些问题，那下面的内容绝对对你有用！

　　1. 养成规律的学习时间

早上起来头脑清醒，适合背东西。可以背英语、政治、专业课~ 一遍背不过很正常，先认真读一遍，读的时候把声音录下来，吃饭或者锻炼身体的时候可以听一听，让大脑接受更多刺激，刺激的次数多了也就记住了。

上午时间宝贵，主攻“难啃的骨头”。可以学专业课或政治，定好时间，每隔1小时休息10分钟 (和研友聊聊天、起身走走、做做拉伸、或者爬爬楼梯……)。注意，玩手机可不是休息，会消耗你的注意力，而且不容易停下来。

以任务为导向，不要“硬耗”时间。如果到了午饭的时间，上午的任务还没有完成，那就对自己严格一点，做完再去吃饭；如果提前完成了，可以奖励自己提前休息~ 还有午饭尽量不要吃太饱，注意控制碳水摄入(也就是面食别吃太多)，否则下午容易犯困，午餐后可以休息20分钟左右。下午可以学英语或另一门专业课，学到下午六点钟可能比较累了，可以去做做运动，注意不要受伤哦。

晚上少熬夜，给自己留下休息的时间。有的小朋友白天不好好学，晚上很内疚，于是熬夜到很晚，第二天没有精神，陷入恶性循环…… 所以白天尽量好好学，如果任务按时完成了，晚上可以适度休闲娱乐一下。也可以去学一些自己比较弱的科目，或者把今天背过的东西再看一遍、加深记忆。睡前制定好明天的计划，尽量不要熬夜超过12点睡觉。如果睡不着，就在床头放一本单词书，背书能有效治疗失眠~

　　2. 精力管理 > 时间管理

有同学学习真的很拼命，每天给自己安排了16+小时的学习计划，但是否学习时间越长、效果就越好呢？比如同样是学10小时，有的同学就是学的更多、效果更好。

定期运动，提高身体素质。现代医学发现，体能好的人(尤其是心肺能力特别突出)，大脑的供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也高，长时间用脑更不容易疲劳。积极乐观，避免负面情绪。有的同学总是焦虑自己是否能考上，有的同学总是感觉东西多到学不完，有的同学习题错的比较多就慌了神…… 如果你也有过这种情绪，相信我、你并不孤独，这是每个考研人都要经历的东西。生活中绝大多数的焦虑都是徒增烦恼，绝大多数的考研人都会感觉东西学不完、时间不够用，现在错题多、那就积累下来，考试的时候错的少不就得了。有些东西既然无法避免，为什么不积极面对呢？干就完了！集中精力，一次只做一件事。有些同学喜欢在学习的时候听歌，实际上这会分散精力，影响你的学习效率。想想吧，如果你听着歌学习一小时能看10页书，而你的竞争对手不听歌能看15页书，如此这般，谁更有机会考上呢？因此，学习的时间就学习，学累了再去听歌放松自己，一次只做一件事，效率才是最高的。

建立目标，追求更高的意义。因此，除了目标分数，最好寻找一个更大的目标。如果你想成为理想院校的研究生中的一员，就得使自己具备那类人的素养。比如一名优秀的研究生不仅要有优秀的学习能力，还要具有自我管理和抗压能力，而准备考研的过程就是修炼的过程。经历过此番磨练，你将成为更好的自己。

　　3. 刻意练习，不做“伪努力者”

所谓“伪努力者”，就是看上去很“努力”。每天花了很多时间去学习，但学的内容都是比较简单的或自己比较熟悉的，而不去处理那些难题、错题。真正的猛士敢于面对“惨淡的人生”，真正的学习高手都会进行刻意练习。所谓刻意练习，就是跳出原有的“舒适圈”，尝试那些更加重要、更有难度练习。

在刻意练习的过程中，难免会犯一些错误，这些错误可能会让人沮丧。但请不要怀疑自己，错题多不要慌，现在错的多不代表考试错的多，咱们现在做题的目的不是为了预测分数，而是通过做题进行练习和积累,这才是提高的过程。*一个人如果啥题也不做、那不会做错；练习的多、错的多这很正常，没关系积累下来，在“挫折”中积累经验，就像在健身时，经历过酸痛、才能增长肌肉。*