你比自己想象的更强大！高考最后不到二十天心态调节及备考策略送给你！
新高考改革之后，山东高考会更难
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抓住上大学的机会
15天
距离2019全国高考还有不到二十天
努力了这么久
现在的你
是否已经有了些许疲惫
但如果你咬牙坚持下去
当下的每一天、每一分、每一秒
都可能改变命运!
在最后的时间里
你只管努力剩下的交给时间
心态调节及积极备战策略送给你
愿青春无悔
高考，加油！
高考前我们总会感到压力和煎熬。它们不会自己从你身上迈过去，而是等着你去跨过。当压力让你喘不过气，要记住，永远给自己留一股向前的力。跑着跑着，就会看见光亮。
学会舒缓压力，轻装上阵!
认知减压法
淡化成绩，看重备考效果
模拟考试就是帮助自己找问题的考试。成绩起伏，仅仅说明在这一阶段中，你的学习效果还不足以立刻见效，现在的成绩还不能反映你的能力水平。
以平常心对待高考，不要认为高考重于一切，高于一切。
给自己积极的心理暗示
高三备考时信心是很重要的，除了给自己积极的心理暗示，还要在复习策略上调整，可以适当地降低自己的目标难度，让自己收获复习的成就感。
运动减压法
科学安排生活，适当进行一些有氧运动，如，散步、做操、慢跑等。在这时你可以远离一切烦琐的事情，与内心单独相处。
这样不但有助于减轻压力，也能及时消除疲劳。
转移减压法
有意识地转移注意力，如听听音乐、泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊一些轻松愉快的话题，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。
暂时性地将注意力转换到学习之外的地方，让自己转换一些情绪。
深呼吸减压法
这个减压法在考试之前和考试过程中都会被老师和家长提到。
记住它的要领：
(1)缓慢而有节奏的吸气和呼气；
(2) 缓慢而有节奏的吸气，然后屏住呼吸1、2秒钟， 再缓慢而有节奏的呼气；
(3)呼气时将嘴微微张开。
积极心理暗示减压法
每周找出一段自由安静的时间，和自己来一次心灵对话，认真分析最近自己的状态，将好的不好的方面都写出来。并采用积极的语言暗示和鼓励自己：
心中充满自信地对自己说：
“人难，我难，我不畏难。”
“我一定能考出自己的最好水平。”
“时间从不会辜负努力的人！”
……
最后一个月！这是你与梦想的距离。当一切尘埃未定，还请再坚持一下。高考当然不是人生的唯一出路，但总有一天，你会怀念那些上知天文，下晓地理，外可说英语，内可赏古文的岁月，也一定会感谢当年咬牙坚持的自己。
好好备考，一个月的时间也能让你成为“黑马”！
做好总结，分析薄弱环节
做好考试分析，分析失分原因，细到知识点并提出改进措施及时间安排。
试卷发下来后，不要只注重成绩，成绩在它形成的时候就已经成为过去，而试卷中暴露的问题才是最有价值的，它就是你今后学习的方向，就是你提分的关键点所在。
明白不同科目、不同做题方式效果各有不同
1、精做和泛做的关系
精做是要做到完美，确保做一道题就是一次高质量的思维培养过程、解题习惯养成过程。做完后进行总结，若能举一反三，更好。
做一道这样的题目耗时很多，但是效果极好，一两天能做一道便是很好。
泛做可能就是同学们所说的刷题，一般要有时间的限制，也要有一定的心理紧张感，做完马上对答案。特点是能保证做题的数量，对于熟能生巧的目标有帮助。
2、见效快与慢的关系
有些科目适合突击，比如数学、地理等，有些学科不适合突击，比如语文、英语。备考中容易对效果产生怀疑的同学，很多都是没有注意到学科见效快慢的问题。
就说英语，猛学个一两个星期，在接下来的考试中成绩很可能没有提高，这是正常的，因为英语见效慢，要有个过程。
3、平时做题与考场做题的关系
最理想的做法是，在平时的做题中让自己处于紧张的状态下，心理上也将平时的做题当成是考试。
但是，能做到视平时如考场的同学真心不多，很多同学恰恰相反：平时做题过于放松，过于随意，到了考场上却因为紧张过度影响了思考和分析，发挥不出应有的水平。
5月是调节生物钟的关键时期，请做到以下几点：
(1)严格作息；
(2)学习时间适度，并安排一个相对固定的休息、放松时间；
(3)力求在高考考试的时间段里学习（有助于考试的临场发挥），在这种情况下熬夜对考试状态的调整是极其不利的。
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2019-05-23 16:17
来源：网络
作者：新东方小新
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