高三家长这样做，孩子高考成绩能提30分！（赶紧收藏）

面对高三，高三学生压力极大，有可能会出现负面情绪，为此就很考验家长的耐力和定力以及功力了。

自己先优雅

提高情绪的自控力

让孩子不受干扰

要警惕“高考家长综合征”。孩子的高考，成为家长当下生活中的头等大事，因为重要，所以情绪多元又多变：期待、兴奋、失望、恐惧等，其中较多的成分是焦虑。随着高考的临近，家长将会不约而同、不同程度上出现“高考家长综合征”。而专家指出，“高考家长综合征”是当前高三学生的最大压力。

情绪会传染，就像多米诺骨牌的传递，家长的焦虑会加深孩子的心理负担。所以家长得处理自己的压力，不能自己先被击垮。

高三心理咨询的问题中，关于情绪方面居多，而其诱因有近1/3来自于父母。“剧情”基本都是这样：孩子的学习状况不尽如人意，家长心急、“恨铁不成钢”，进而“强烈”指出，不知不觉就爆发成了狂怒、绝望、抨击、挖苦孩子，引发孩子心情的“暴风雨”，有的甚至引起激烈的亲子冲突。

家长要警惕，一旦你的负面情绪爆发，孩子需很长时间去消化你的负面情绪，会条件反射地想起不愉快的事情，而难以进入学习状态。为了孩子，家长一定要尽可能控制自己可能出现的极端的负面情绪。

家长要做到：尽可能不在孩子面前释放你的负面情绪。提醒家长们，不要把工作上的情绪带回家；不要轻易流露出对生活的不满；夫妻争吵虽然难免，也一定要在孩子面前避讳；不要让家庭中的重大事情影响孩子。

家长们也要做好心理准备，在整个高三时间可能会有几次和孩子的争吵和不快，这个时候一定要心平气和，做情商高的家长，要理智地让孩子明白你要表达的意思；面对坏脾气的孩子，试着分析孩子真正想表达的意思。

提高对孩子压力的调控力

寻找孩子最佳承受压力空间

现在的家长已经具备一定的心理学知识，意识到“压力越大并非效率越高”，但依然存在一些问题，比如盲目减压现象和无意识加压现象，前者是因为家长认为压力大不好，就干脆把压力撤走，后者则是因为家长虽从认知上认为自己已减压，但行为上还是在加压。这两个倾向要不得，很容易导致孩子的学习动力不足。

心理学上有个耶基斯多德森定律，它的图像是个“倒U形”曲线，图像把压力和效率之间的关系一目了然呈现，横坐标是压力程度，纵坐标是效率。压力较小，缺乏挑战而处于松懈状态，无效；压力逐渐增大，激励人们努力学习或工作，效率将逐步提高；当压力达到人的最大承受能力时，人的效率会达到最大值；压力超过最大承受力后，压力成阻力，效率也随之降低。

这个“倒U形”也可以说明家长的期望与孩子动力的关系。过高的期望不仅造成家长心态的失衡，也会给孩子增加不应有的压力，特别是对于成绩较弱的孩子来讲，要求过高容易导致孩子望尘莫及的悲观无助感。

家长要保持对孩子适度的压力和期望，才能起到激励作用。这需要家长在平日的生活中一边细心观察孩子的情绪和学习状态，一边借此来进行对自己行为策略的微调，找到一个孩子最佳的承受能力区间。

传递积极情感

使外在要求成为孩子的内在需求

家是温馨的港湾，但是家长未必是孩子愿意沟通的对象，到了高三，问题依然。家长要帮助孩子将外在的要求变成孩子自己的内在需要，是有条件的，心理学家指出这个过程的实现取决于孩子的几个心理需要是否获得满足，其中亲密感和信任感非常重要。

亲子之间本应该是一种亲密、相互尊重、相互信任的关系。这样，孩子才可能亲近家长，听家长说话，思考家长的话，认同家长的观点。如果孩子在和家长的接触中，感到的是不安全、焦虑、压抑等消极情绪，孩子必然会抵触家长的要求和教育。

很关键的一点要提醒家长，切忌翻孩子的老账。许多刚进入高三的学生从内心深处来讲一定是想要奋力拼一把。而当经过了一段时间的复习后，一些孩子的成绩依然没有很多起色，于是有些家长开始唠叨了，失去耐心和信心，认为孩子不努力，没有高三的状态，忍不住要习惯性地翻孩子的老账。而这种做法会阻碍孩子的转变。很可能，孩子已经下定决心重塑自我了。所以，如果要想让孩子取得更大进步，就必须将过去的老账放下，至少不在孩子面前把自己想当然的原因说出来，而是不断发现孩子的点滴进步，并给予孩子充分的肯定。教育工作者认为：在孩子改变和成长的背后是家长认识的改变。

情绪多米诺效应告诉我们，焦虑会传染，当然积极的情绪也会传递。这些积极的情绪和情感是关爱、信心、信任。当孩子的自我意识被激励和认可时，便会激发他的潜能和责任感，家长要经常向孩子表达这样的信息：我们相信你，坚持下去，爸爸妈妈在旁边支持你，陪伴你！

做有能耐的家长

提升自己的业务指导能力

有家长反映：孩子不和父母沟通，嫌自己烦、说自己不懂。除了要处理好亲子关系之外，家长需要懂点知识和技能，树立自己的权威感，不让孩子认为家长瞎指挥。

做高三考生的家长非常不容易，作为孩子的坚强后盾，有几个角色如果能够做好，就能使孩子在高考中如虎添翼。

家长可以做的角色：孩子心理、学习的指导者、孩子的保健医生、营养师。孩子的学习和心理方面需要密切指导，是取胜的关键；身体是保障，越到后期越体现重要性。

建议家长可以和其他家长互相倾诉，分析孩子的各种问题，并分享自己在教育孩子过程中的得失，让自己获得一些借鉴。

通过阅读和分享增加做家长的能力，这样遇到实际问题家长就会进行有技巧地处理。

不忘规则和约束

提高孩子的执行力

高三的学习非常繁重，有家长认为，孩子蛮累的，要对孩子宽松点，于是他们放松了对孩子的作业要求和行为规范。这一定要引起警惕，只能偶尔为之，倘若长此以往，孩子的学习习惯和意志力肯定会受影响。规则和约束很重要，刚柔并济才会发挥更多作用。家长在孩子的学习生活中一定不能放松对他们的习惯上的要求。

家长依然要督促孩子完成学校规定的学习任务。督促孩子完成任务的好处在于首先成功没有捷径，学习规律无非就是预习、上课、作业、复习，完成任务是对学习的巩固；其二，家长权威感的树立，没有经常的规定动作，孩子慢慢会不把家长的劝导放在眼里；其三，让孩子从紧张感走出，心理学研究表明，人处于任务中都会显现出一种紧张状态，未能完成任务者，紧张状态持续存在，他们的思绪总是被那些未能完成的工作困扰，心理上的紧张压力难以消失。完成任务最重要的好处就是让孩子提高做事情的执行力，学会坚持到最后。

孩子行为规范不能让道。规则不能随意破坏，良好的规则容易营造环境的稳定、心理的稳定。家长要配合老师一起对孩子的生活进行管理和制约，不能纵容孩子，否则长期以往孩子将缺乏意志力。

我们专门对高三学生做了一个问卷调查，让学生提出在最后冲刺阶段，最希望父母为你做点什么，最不希望父母做什么。把孩子们提出的想法梳理一下，给家长提出以下八点建议。

多一些鼓励，少一些打击

每一次考试结束后，提醒孩子找出失分点和失分原因。

不要太分在意分数和名次，因为每一次题的难度不一样，更不要总是和某个同学进行比较，打击孩子的自尊心。

多一些关心，少一些压力

不要把自己过高的期望强加给孩子，天天唠叨你必须考多少分，必须考上什么大学。要尊重孩子自己的选择，减轻孩子的心理负担，让孩子心态放松。

有的孩子说，卷子一发，就想到压力，想到答不好会挨骂，会的题都不会答了，总是考不出好成绩。

多一些服务，少一些报怨

这个阶段孩子身心疲惫，心灵需要滋养，身体需要营养，环境需要温馨，要多疏导孩子，多给孩子做点可口的饭菜，多买一些水果，多创造温馨气氛。

不要总说，我天天为你做什么都没有怨言，还花钱给你补课，你为什么还不高兴，还不好好学习，这样的话孩子听了心理很烦。

多一些陪伴，少一些唠叨

无声的陪伴是最好的陪伴，陪伴也是最好的教育，不要总问那些没有用处的事情，比如有的家长，问你想吃什么，就问个没完没了。

这个时候，无论多么喜欢说话的家长，都要练习少说话，在不影响孩子学习的情况下，做那些你应该做的事情，只要你在家陪伴就好。

多一些和谐，少一些吵闹

有的家长经常吵架，在这个时候就必须克制自己，不要不顾孩子感受，因为一些琐碎的小事情就吵架。

更不能因为管孩子，意见不一致就生气吵架，让孩子经常看见你们不愉悦的面孔，要让孩子看到你们的笑脸，创造一个和谐的环境，让孩子安心学习。

多一些自由，少一些强制

不要违背孩子的意志强行让孩子去补课，去自习室，或者干脆不让孩子有一点自由的时间和空间。如果这样强制孩子，一方面会打乱孩子的复习计划，另一方面也会让孩子学习效率低下，这样会适得其反。

多一些平静，少一些烦躁

孩子本来就压力很大，心情容易烦躁，结果你比孩子还要烦躁，孩子天天看着你烦躁不安的样子，心情会更加烦躁，家长必须保持内紧外松的状态，让孩子感受到父母平和的心态，减少烦躁心理。

多一些自律，少一些放纵

你总是让自己孩子分秒必争学习，自己却当着孩子的面玩手机，看电视，这种严于律人，宽于待己的做法，会影响孩子的心情。

在最后冲刺阶段，家长最好不要在孩子面前这样做，克制自己，给孩子做出榜样，创造良好的学习氛围。

总之，在高三关键时期，家长和学校一定要密切配合，既要紧张起来，又要创造宽松和谐的环境，让孩子心情舒畅地做好最后的复习，发挥最大潜能，考出理想的成绩。

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